BTT en Zaragoza

buenas, una preguntilla,

tengo un conocido que me suele traer miel a casa, y no doy a basto con ella,

¿la miel podría funcionar como el típico gel que toman los ciclistas? o tarda en hacer efecto, es por tirar de la reserva que tengo en casa y así poder aprovecharla.

había pensado en llevármela en jeringuilla y así poder tomarla en marcha.

gracias.

Hola Carioco
En teoría se pueden sustituir los geles energéticos por miel, es más económica y nos daría el mismo resultado. La miel es una fuente natural e ideal de carbohidratos, ayuda a mantener el nivel de glucosa alto.
Información nutricional por cucharada (21 g)
Valor energético 64 kcal
Fructosa 8596 mg
Galactosa 351 mg
Glucosa 7506 mg
Hidratos de carbono 17 g
Maltosa 302
Sacarosa 187 mg

Para llevarla durante las rutas, he visto gente que usaba un tubo de pasta dental cuando se termina, lavarlo bien, rellenarlo

Desde luego el efecto subidón te lo va a producir, pero también corres el riesgo de la pájara provocada cuando el cuerpo empieza a tirar insulina para corregir esa subida.
Yo, prefiero no jugármela e ir al gel, que están mas equilibrados y con las cantidades justas. Aun así, yo he tenido algún que otro efecto rebote con algún gel. Hay que probarlos antes, y saber tomarlos adecuadamente, con el agua necesaria para diluir. Hay gente que se mete el gel y apenas bebe agua, MAL, al no diluirlo puede causarte muchos problemas, tanto estomacales como de pájara por el efecto rebote.

La miel la reservaría para la alimentación diaria.......

También tienes los geles con cafeína o similar. Estos hay que tomarlos justo antes de una subida intensa o ya en los kilómetros finales, y solo uno cada 40 o 50 km, e ir alternandolo con los normales.......

Gracias por la info, toma nota

Yo la miel la empleo a veces en rutas largas de la siguiente forma,pan de leche o similar le hago hueco por uno de los extremos con cuidado de no romperlo,le meto frutos secos trozeados almendras,nueces avellanas o piñones,todo vale,y relleno con miel,luego con plastico de este de envolver bocatas lo envuelvo y lo compacto un poco,ocupan poco y aportan bastante energia.

Ojo Ernesto como se te caiga ese coctel al suelo que puede explotar. Eso es una bomba

efectivamente Jesus,bombas,no es un invento mio y si lo lee algun carretero con unos pocos años les sonara.lo normal es hacerlas con miel o mermelada.

ya que nos ponemos ha hablar del tema de como usar las barritas o cualquier suplemento mientras entrenamos, la pregunta que me hago es.

Yo ahora estoy entrenando principalmente para perder peso, con lo cual intento tener una dieta equilibrada, pero cuando salgo con la bici solo llevo agua, caro que a medida que aumento los kilómetros veo que en según que momentos me entra el pajarón, la pregunta es, cuando me meto la barrita, gel, invento casero con miel o lo que sea, justo cuando tengo el pajarón, intento adelantarme al pajarón, cuando empiezo a rodar me meto la barrita?

gracias de antemano.

un saludo.

Hola, lo ideal es comer algo cada hora y media o dos horas (barritas, fruta, chocolate...). Yo los geles los llevo por si acaso e intento no tomarlos a no ser que vea que es necesario para poder terminar la ruta. Un saludo...

Nunca debes esperar al pajarón, debes beber y comer aunque no tengas ganas para evitar deshidratarte, beber continuamente(hay gente que no bebe casi) pero son los pocos, y comer en el momento que se haga una parada o tú creas según kms lleves realizados, pero nunca esperes a que te dé la pájara.

No te olvides de comer plátano y frutos secos. Aporta mucho y es barato.
Y si vas en bici por el peso con que seas constante en la bici pronto veras unos resultados alucinantes.